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2019-05-08  野蝴蝶的...

        44岁的林先生有个很多人都难以做到的习惯,就是晨练,不管是冬天,还是夏天,只要天气可以,就会去锻炼,这一习惯已经坚持了很多年。

        一天,天还没亮,林先生去锻炼身体,刚绕着小区广场走了一圈,他发现自己的一条腿“不听使唤”了,没走几步,晕倒了。

        幸好,这时候小区里有人看到了,立即拨打了120,联系了家属。

        当救护车赶到时,林先生已经处于昏迷状态,抬上救护车,便开始了一系列的急救。

        到了医院,医生进一步确诊,怀疑是脑部出了问题,立即通过绿色通道检查了脑部ct,结果显示脑出血。

        医生与家属沟通后,先进行保守治疗,若病情加重,会考虑进行开颅手术。

        家属在抢救室外,焦急的等候,什么也不能做 ,医生在抢救室里面,竭尽全力在抢救患者。

        随着患者病情的发展,病情加重,不得不进行开颅手术。手术过程中,因出血量过多,最终忍还是离开了。

        得知这一消息后,家属无法接受,怎么就这样走了呢?

        待家属情绪稳定后,医生与家属交谈:原来,林先生有高血压病史长达10年多,平时的血压控制的起伏很大,血压高了就吃降压药,不高就不吃。

        林先生觉得自己平时锻炼比较多,血压控制方面应该不错,也就大意了。

        此外,林先生每天晨练时,都是处于空腹状态,从来都不吃早餐。

        医生告诫:高血压,最忌讳一件事

        就是,不按时吃降压药,擅自增减药物

        临床上,像林先生这样的高血压者,十分常见,不按时吃药者,也大有人在。

        然而,不按时吃降压药,会导致血压不稳定,波动较大,对于心脑血管来说,尤为不。

        服用降压药物,一定要在医生指导和监控下进行,不可自作主张。药物的增减,或调换,或停药,也均应有医生指导。

        此外,不吃早餐,空腹导致的应激反应,会使血压上升,为此,不吃早饭的人,患脑血管风病风险更高。

        并且,清晨,也是血压较高的一个时间段。

        研究表明,人体血压,经过一整夜循环后,在清晨期间,更容易升高,引起其他并发症。

        在清晨时段,心脑血管疾病发病率,比平时高出40%。

        高血压者,清晨时刻,要做好三件事

        第一件:慢起床

        清晨,起床时,人体由于体位的变化,会导致血压升高。

        此时,要慢一点起床,切莫起床过猛,或导致血压瞬间升高,出现头晕等情况,危害健康。

        起床时,可以先动动胳膊,伸伸腿,然后再慢慢起来。

        起床后,最好再喝一小杯35℃左右的温开水,有益心脑血管健康。

        第二件:测血压

        高血压者,要注意多监测血压,保持血压稳定,一旦血压波动过大,及早就医检查。

        坐位或卧位,每次测压,宜采取同一姿势和同侧手臂,以便对比。

        每次测压3遍,一遍测压完成后,静待2分钟再测,取平均值。

        第三件:晨练不宜过早

        一方面,晨练过早,空气质量较差,不利于健康。

        另一方面,对于高血压者,血压存在晨峰现象,每天早上(7-9时左右)最易血压上升,心脑血管事件最易发生。

        所以,高血压者,晨练不能太早,以免发生高血压脑病或中风。

        对于高血压者来说,运动锻炼,最好选择下午5点以后,时间以半小时到1小时为宜。

        生活中,预防脑血管疾病,做好“四个一”:

        1、一杯茶水,降脂降压,护血管

        高血压,是导致脑梗高发的一个主要因素。

        因此,生活中,要注意稳定血压,多喝点茶水,降脂降压,十分不错。

        泡一杯 黄花郎荷叶茶,有助于调血脂,降压,保护心脑血管健康。

        用黄花郎叶、荷叶、小叶苦丁,搭配泡水代茶饮,即可。

        荷叶,含有黄酮和生物碱类,用其泡水喝,可降低总胆固醇和生甘油三酯,降低全血比粘度、红细胞压积,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。

        小叶苦丁,可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可以清热散风,可以降低血压,对高血压者有很大的好处。

        黄花郎水提物,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。

        搭配在一起,做杯代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。

        2、一勺食用油,搭配吃,平衡脂肪酸

        食用油,除了要控制总量,还要注意搭配吃。

        食用油中,含有三种人体所需的脂肪酸,搭配吃,平衡体内脂肪酸,可降低心脑血管疾病风险。

        一勺植物油,约25-30克,生苏油、橄榄油、大豆油,按1:2:2的比例搭配吃,即可。

        生苏油,含有丰富的α-亚麻酸。橄榄油,含丰富的油酸类油脂。大豆油,含丰富的亚油酸类油脂。

        其中,生苏油含有α-亚麻酸,高达65%以上,被称为“陆地上的深海鱼油”。

        α-亚麻酸,是人体目前最为缺乏的一种脂肪酸,需从食物中摄取。

        α-亚麻酸,可软化血管,保护血管内皮、减少脂质沉积,清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,保护心血管系统的健康。

        α-亚麻酸,最好采用低温烹饪方式,凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等,皆可满足人体所需。

        3、一份好睡眠,不熬夜

        过度的劳累、熬夜等,会让身体透支,并进入应激状态,这容易导致自身的血压波动过大,从而容易诱发脑梗塞的发生。

        不仅如此,长期的过度劳累、熬夜,也会对心脏和其他器官带来不小的负荷和伤害。

        所以,对于上班族来说,平时一定要养成规律作息,减少熬夜晚睡的机会,最好在十一点前入睡,少睡前玩手机、吃宵夜等行为。

        4、一个好习惯,戒烟酒

        吸烟,使脑梗死的风险增加近2倍。

        吸烟导致血管内膜损伤,使血管剧烈收缩,造成血管病变,诱发脑梗发生。

        过量饮酒,酒精可刺激大脑神经,增加心脏负担,使血压升高,加速脑梗死的发生。

        尤其是,中老年男性,一定控制烟酒的摄入,避免疾病发生。

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